Главная
Карта сайта
Обратная связь
Фитнес Гид
Быстрый поиск

Фитнес

Как избавиться от синяков!
Как избавиться от синяков!
Заработать синяк не так сложно, а вот, чтобы избавиться от него, нужно приложить массу усилий. Народная медицина и домашняя аптечка предлагают несколько способов устранить синяк за короткий срок. Синяки появляются у людей, испытывающих дефицит витамина С. Для начала займитесь профилактикой и включите в ежедневный рацион фрукты и овощи.
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
По мнению диетологов, питательные вещества усваиваются в различное время суток. Жиры, которые поступают к нам в организм рано утром, будут полностью сожжены в течение дня. Если они попадут в организм вечером, они останутся в подкожной клетчатке. Лучше всего завтракать высококалорийными продуктами, например, ветчиной, маслом, творогом, сметаной и сыром.
Что пить в жару?
Что пить в жару?
В жару существует большая опасность обезвоживания организма, особенно если вы занимаетесь физическими нагрузками. Что стоит пить в жару?
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Приведен комплекс упражнений, который вы можете выполнять в домашних условиях, с ребенком на руках. Комплекс поможет быстрее прийти в форму маме после рождения малыша. Его можно выполнять, совмещая общение с ребенком. Он придется по душе маме и малышу.
Архив статей

На заметку

С годами соотношение жира и мускулов тела меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5% мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам без умеренных физических нагрузок вполне реально потерять до 30% мускульной силы. фитнес петербург
Фитнес Гид сообщает:

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”.

Для начинающих

Фитбол: Как похудеть, используя фитнес мяч

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”. На сегодняшний день фитбол является одним из наиболее распространенных направлений фитнеса. Фитбол отлично помогает скорректировать фигуру, оздоравливает организм, формирует правильную осанку и подымает тонус.

Чудо-спорт: Фитбол


Практически невозможно найти фитнес клуб, в котором не имеется возможности заняться фитболом. Автором этого направления был Сюзан Кляйнфогельбах физиотерапевт, проживающий в Швейцарии, который в 50-х годах разработал восстанавливающую гимнастику для людей, болеющих ДЦП. Результат от занятий фитболом был настолько велик, что в скором будущем его начали использовать для лечения после травм опорно-двигательной системы человека.


Эффект приятно удивил врачей: у больных улучшилось кровообращение, ускорялся процесс восстановления тканей, увеличилась эластичность тканей и мышц, улучшился обмен веществ в позвоночных дисках.

В чем же заключается секрет эффективности фитбола? Фитбол очень схож, по воздействию, на верховую езду. Сидя на мяче, также как и при езде на лошади, нужно прилагать много усилий для удерживания равновесия. Интенсивные колебания мяча улучшают работу многих внутренних органов таких как: кишечник, почки, желудок, печень, поджелудочной железы и т.д. Кора головного мозга также получает огромное количество импульсов, которые очень важны для формирования и развития психики и интеллекта у детей.

Мяч очень положительно влияет на осанку, и поэтому некоторые скандинавские государства, в детских учреждениях пользуются не стульями, а сидят на больших мячах.

Как похудеть, используя мяч?


Используя мяч можно значительно повысить тонус мышц и создать красивый рельеф. Для выполнения упражнений, необходимо постоянно поддерживать равновесие, что в значительной мере помогает сжигать жир. Мяч очень удобен для растяжки, лёжа спиной на мяче, очень легко расслабиться и просто отдохнуть.


Сложность упражнений контролируется упругостью мяча. Если Вы только начали заниматься, то необходимо использовать слегка спущенный снаряд, потому что на нем легче тренироваться, а постепенно увеличивая тренировочную нагрузку, нужно накачивать мяч все больше, чтобы он становился более упругим. На первых тренировках Вам обязательно понадобиться помощь тренера, ведь держать равновесие очень не просто, а в случае чего, он Вас подстрахует.

Для того чтобы принять правильную посадку необходимо сесть так, чтобы туловище было вертикально, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу; голову необходимо держать приподнятой, а спину выпрямить, ладонями удерживать мяч сзади. В таком положении Вы без труда научитесь держать равновесие, а, следовательно, и правильную осанку.

Если Вы болеете артрозом или остеохондрозом, фитбол просто незаменим, так как он снимает нагрузку с ног. Тренировки с мячом отлично укрепляют пресс и спину, а также значительно развивают вестибулярный аппарат, поэтому фитбол так полезен для детей.

печать статьи

Все для начинающих

Комментарии к статье

Ridarello Massimo [Masimo]  [08:31 2009 | 13:42]

У меня фитболом занимается супруга.
Скажем так, результаты заметны на глаз и ощупь. :)

Так же посетители читают

Правила безопасности в спорте
Правила безопасности в спорте
Вы никогда не станете кататься на роликовых коньках без напульсников, наколенников и шлема, вы честно надеваете защитные очки на корте во время игры в ракетбол; и вы фанатично разминаетесь, даже если вас отстранили от игры из-за травмы. В чем же дело?
5 способов справиться с потом
5 способов справиться с потом
Потоотделение - это естественный процесс в организме, защищающий нас от перегревания.
Типы телосложения
Типы телосложения
Существует много научных и ненаучных классификаций типов телосложения, но для выбора вида тренировок и необходимых для коррекции конкретной фигуры упражнений наиболее удобно пользоваться теми, что одновременно учитывают особенности строения скелета, мышц и распределение жировой ткани.
Как избежать травм при падениях
Как избежать травм при падениях
"Если бы знал, где упал, соломки подостлал!" - самое гуманное из того, что вырывается из уст человека, неожиданно оказавшегося на земле.
Бег по утрам
Бег по утрам
Казалось бы, нет ничего проще, чем завести будильник на 6.00 и начать день, наматывая круги вокруг стадиона. Но все не так просто, как кажется: даже в беге по утрам существуют некоторые подводные камни.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Приведен комплекс упражнений, который вы можете выполнять в домашних условиях, с ребенком на руках. Комплекс поможет быстрее прийти в форму маме после рождения малыша. Его можно выполнять, совмещая общение с ребенком. Он придется по душе маме и малышу.

Лучшее предложение!

ТОП клубов

Фитнес клуб Alex Fitness
Alex Fitness

Санкт-Петербург, Богатырский проспект д.7

подробнее...
Фитнес клуб Лидер Спорт
Лидер Спорт

Санкт-Петербург, пр. Энгельса, д. 154а

подробнее...
Фитнес клуб SportLife
SportLife

Санкт-Петербург, Гражданский пр., д. 41А

подробнее...
ВАШ КЛУБ

Хотите чтобы ваш клуб был в "ТОП клубов"?

подробнее...

Опрос

Какой кардиотренажер лучший?


Фитнес центры Москвы

Фитнес СтудияМосква, ул.Болотниковская дом з кор. 1 . (м.Чертановская)
The Time (Алмазный)Москва, ул. Балтийская, д. 15 (м.Аэропорт, м.Сокол)
Family FitnessМосква, ул. Черняховского, 17А (м.Аэропорт, м.Динамо, м.Сокол)
Family ClubМосква, ул. Дубнинская, дом 6. (м.Петровско-Разумовская)
ГераклМосква, ул. Тверская, д.12 стр.8 (м.Тверская, м.Чеховская)

Фитнес центры СПБ

Бассейн спортивного комплекса АО "Звезда"Санкт-Петербург, ул.Леснозаводская, д.3 (м.Ломоносовская, м.Обухово, м.Пролетарская)
Планета ФитнесСанкт-Петербург, наб.Робеспьера, д.12 (м.Маяковская, м.Площадь Ленина-1, м.Площадь Ленина-2, м.Чернышевская)
СпартаСанкт-Петербург, ул. Одоевского, дом 28 (м.Приморская)
Alex FitnessСанкт-Петербург, Проспект Энгельса д124 ТК "Вояж" (м.Озерки)
Волна Санкт-Петербург, ул. Авиационная, д.19 (м.Московская-1, м.Московская-2, м.Парк Победы)