Главная
Карта сайта
Обратная связь
Фитнес Гид
Быстрый поиск

Фитнес

Как избавиться от синяков!
Как избавиться от синяков!
Заработать синяк не так сложно, а вот, чтобы избавиться от него, нужно приложить массу усилий. Народная медицина и домашняя аптечка предлагают несколько способов устранить синяк за короткий срок. Синяки появляются у людей, испытывающих дефицит витамина С. Для начала займитесь профилактикой и включите в ежедневный рацион фрукты и овощи.
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
По мнению диетологов, питательные вещества усваиваются в различное время суток. Жиры, которые поступают к нам в организм рано утром, будут полностью сожжены в течение дня. Если они попадут в организм вечером, они останутся в подкожной клетчатке. Лучше всего завтракать высококалорийными продуктами, например, ветчиной, маслом, творогом, сметаной и сыром.
Что пить в жару?
Что пить в жару?
В жару существует большая опасность обезвоживания организма, особенно если вы занимаетесь физическими нагрузками. Что стоит пить в жару?
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Приведен комплекс упражнений, который вы можете выполнять в домашних условиях, с ребенком на руках. Комплекс поможет быстрее прийти в форму маме после рождения малыша. Его можно выполнять, совмещая общение с ребенком. Он придется по душе маме и малышу.
Архив статей

На заметку

Фитнес Гид сообщает:

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”.

Для начинающих

Фитбол: Как похудеть, используя фитнес мяч

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”. На сегодняшний день фитбол является одним из наиболее распространенных направлений фитнеса. Фитбол отлично помогает скорректировать фигуру, оздоравливает организм, формирует правильную осанку и подымает тонус.

Чудо-спорт: Фитбол


Практически невозможно найти фитнес клуб, в котором не имеется возможности заняться фитболом. Автором этого направления был Сюзан Кляйнфогельбах физиотерапевт, проживающий в Швейцарии, который в 50-х годах разработал восстанавливающую гимнастику для людей, болеющих ДЦП. Результат от занятий фитболом был настолько велик, что в скором будущем его начали использовать для лечения после травм опорно-двигательной системы человека.


Эффект приятно удивил врачей: у больных улучшилось кровообращение, ускорялся процесс восстановления тканей, увеличилась эластичность тканей и мышц, улучшился обмен веществ в позвоночных дисках.

В чем же заключается секрет эффективности фитбола? Фитбол очень схож, по воздействию, на верховую езду. Сидя на мяче, также как и при езде на лошади, нужно прилагать много усилий для удерживания равновесия. Интенсивные колебания мяча улучшают работу многих внутренних органов таких как: кишечник, почки, желудок, печень, поджелудочной железы и т.д. Кора головного мозга также получает огромное количество импульсов, которые очень важны для формирования и развития психики и интеллекта у детей.

Мяч очень положительно влияет на осанку, и поэтому некоторые скандинавские государства, в детских учреждениях пользуются не стульями, а сидят на больших мячах.

Как похудеть, используя мяч?


Используя мяч можно значительно повысить тонус мышц и создать красивый рельеф. Для выполнения упражнений, необходимо постоянно поддерживать равновесие, что в значительной мере помогает сжигать жир. Мяч очень удобен для растяжки, лёжа спиной на мяче, очень легко расслабиться и просто отдохнуть.


Сложность упражнений контролируется упругостью мяча. Если Вы только начали заниматься, то необходимо использовать слегка спущенный снаряд, потому что на нем легче тренироваться, а постепенно увеличивая тренировочную нагрузку, нужно накачивать мяч все больше, чтобы он становился более упругим. На первых тренировках Вам обязательно понадобиться помощь тренера, ведь держать равновесие очень не просто, а в случае чего, он Вас подстрахует.

Для того чтобы принять правильную посадку необходимо сесть так, чтобы туловище было вертикально, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу; голову необходимо держать приподнятой, а спину выпрямить, ладонями удерживать мяч сзади. В таком положении Вы без труда научитесь держать равновесие, а, следовательно, и правильную осанку.

Если Вы болеете артрозом или остеохондрозом, фитбол просто незаменим, так как он снимает нагрузку с ног. Тренировки с мячом отлично укрепляют пресс и спину, а также значительно развивают вестибулярный аппарат, поэтому фитбол так полезен для детей.

печать статьи

Все для начинающих

Комментарии к статье

Ridarello Massimo [Masimo]  [08:31 2009 | 12:42]

У меня фитболом занимается супруга.
Скажем так, результаты заметны на глаз и ощупь. :)

Так же посетители читают

Ученые выяснили, какой вид спорта самый полезный для здоровья
Ученые выяснили, какой вид спорта самый полезный для здоровья
Американские специалисты во время изучения влияния различных видов спорта на здоровье человека, пришли к выводу, что ходьба самый эффективный и полезный вид спорта.
Как избежать травм при падениях
Как избежать травм при падениях
"Если бы знал, где упал, соломки подостлал!" - самое гуманное из того, что вырывается из уст человека, неожиданно оказавшегося на земле.
Заниматься спортом лучше в компании
Заниматься спортом лучше в компании
Исследователи Пристонского университета предлагают тренироваться не в одиночестве, а в группе.
Печень
Печень
Название "печень" происходит слова "печь", т.к. печень обладает самой высокой температурой из всех органов живого тела. С чем это связано?
Элементарная гимнастика для дома и офиса
Элементарная гимнастика для дома и офиса
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать собственный комплекс упражнений. Он должен быть емким, включать в себя упражнения на все группы мышц и не создавать бытовых неудобств.
Что делать, если вода попала в ухо
Что делать, если вода попала в ухо
Как избавится от воды в ушной раковине, рассказал доктор меднаук, ведущий научный сотрудник Института отоларингологии им. проф. А. И. Коломийченко АМН Украины Олег Борисенко.

Лучшее предложение!

ТОП клубов

Фитнес клуб Alex Fitness
Alex Fitness

Санкт-Петербург, Богатырский проспект д.7

подробнее...
Фитнес клуб Лидер Спорт
Лидер Спорт

Санкт-Петербург, пр. Энгельса, д. 154а

подробнее...
Фитнес клуб SportLife
SportLife

Санкт-Петербург, Гражданский пр., д. 41А

подробнее...
ВАШ КЛУБ

Хотите чтобы ваш клуб был в "ТОП клубов"?

подробнее...

Фитнес центры Москвы

Golds Gym ЛефортМосква, Электрозаводская ул, д. 27, стр.3 (м.Преображенская пл., м.Семеновская, м.Сокольники, м.Электрозаводская)
СанаМосква, ул. Нижняя Первомайская, д. 65 (м.Измайловская, м.Первомайская, м.Щелковская)
НациональМосква, Моховая 15/1, стр. 1 (м.Охотный ряд, м.Площадь Революции, м.Театральная)
Останкино - учебный спортивно-технический центр Москва, ул.Б.Марфинская, д.7а (м.Алексеевская, м.Ботанический сад, м.ВДНХ, м.Владыкино)
Terrasport Коперник Москва, ул. Б. Якиманка, 22, стр. 3, (м.Добрынинская, м.Октябрьская, м.Полянка)

Фитнес центры СПБ

FianceeСанкт-Петербург, Большеохтинский пр., д.25/5 (м.Ладожская)
Спортклуб Владимира НикифороваСанкт-Петербург, ул. Ольминского, 13 (м.Елизаровская)
ЛеснаяСанкт-Петербург, Лесной проспект, дом 64 (м.Выборгская, м.Лесная, м.Площадь Мужества)
Alex FitnessСанкт-Петербург, Невский пр. д. 114 (м.Маяковская, м.Площадь Восстания-1, м.Площадь Восстания-2)
ExtraSportСанкт-Петербург, ул. Типанова, 21 ТК "Питер" (м.Московская-1, м.Московская-2)