Главная
Карта сайта
Обратная связь
Фитнес Гид
Быстрый поиск

Фитнес

Как избавиться от синяков!
Как избавиться от синяков!
Заработать синяк не так сложно, а вот, чтобы избавиться от него, нужно приложить массу усилий. Народная медицина и домашняя аптечка предлагают несколько способов устранить синяк за короткий срок. Синяки появляются у людей, испытывающих дефицит витамина С. Для начала займитесь профилактикой и включите в ежедневный рацион фрукты и овощи.
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
По мнению диетологов, питательные вещества усваиваются в различное время суток. Жиры, которые поступают к нам в организм рано утром, будут полностью сожжены в течение дня. Если они попадут в организм вечером, они останутся в подкожной клетчатке. Лучше всего завтракать высококалорийными продуктами, например, ветчиной, маслом, творогом, сметаной и сыром.
Что пить в жару?
Что пить в жару?
В жару существует большая опасность обезвоживания организма, особенно если вы занимаетесь физическими нагрузками. Что стоит пить в жару?
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Приведен комплекс упражнений, который вы можете выполнять в домашних условиях, с ребенком на руках. Комплекс поможет быстрее прийти в форму маме после рождения малыша. Его можно выполнять, совмещая общение с ребенком. Он придется по душе маме и малышу.
Архив статей

На заметку

Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17-22%, но реальный средний показатель составляет 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме уменьшается, уступая место мышечной массе, что постепенно изменяет телосложение человека в лучшую сторону. фитнес видео
Фитнес Гид сообщает:

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”.

Для начинающих

Фитбол: Как похудеть, используя фитнес мяч

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”. На сегодняшний день фитбол является одним из наиболее распространенных направлений фитнеса. Фитбол отлично помогает скорректировать фигуру, оздоравливает организм, формирует правильную осанку и подымает тонус.

Чудо-спорт: Фитбол


Практически невозможно найти фитнес клуб, в котором не имеется возможности заняться фитболом. Автором этого направления был Сюзан Кляйнфогельбах физиотерапевт, проживающий в Швейцарии, который в 50-х годах разработал восстанавливающую гимнастику для людей, болеющих ДЦП. Результат от занятий фитболом был настолько велик, что в скором будущем его начали использовать для лечения после травм опорно-двигательной системы человека.


Эффект приятно удивил врачей: у больных улучшилось кровообращение, ускорялся процесс восстановления тканей, увеличилась эластичность тканей и мышц, улучшился обмен веществ в позвоночных дисках.

В чем же заключается секрет эффективности фитбола? Фитбол очень схож, по воздействию, на верховую езду. Сидя на мяче, также как и при езде на лошади, нужно прилагать много усилий для удерживания равновесия. Интенсивные колебания мяча улучшают работу многих внутренних органов таких как: кишечник, почки, желудок, печень, поджелудочной железы и т.д. Кора головного мозга также получает огромное количество импульсов, которые очень важны для формирования и развития психики и интеллекта у детей.

Мяч очень положительно влияет на осанку, и поэтому некоторые скандинавские государства, в детских учреждениях пользуются не стульями, а сидят на больших мячах.

Как похудеть, используя мяч?


Используя мяч можно значительно повысить тонус мышц и создать красивый рельеф. Для выполнения упражнений, необходимо постоянно поддерживать равновесие, что в значительной мере помогает сжигать жир. Мяч очень удобен для растяжки, лёжа спиной на мяче, очень легко расслабиться и просто отдохнуть.


Сложность упражнений контролируется упругостью мяча. Если Вы только начали заниматься, то необходимо использовать слегка спущенный снаряд, потому что на нем легче тренироваться, а постепенно увеличивая тренировочную нагрузку, нужно накачивать мяч все больше, чтобы он становился более упругим. На первых тренировках Вам обязательно понадобиться помощь тренера, ведь держать равновесие очень не просто, а в случае чего, он Вас подстрахует.

Для того чтобы принять правильную посадку необходимо сесть так, чтобы туловище было вертикально, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу; голову необходимо держать приподнятой, а спину выпрямить, ладонями удерживать мяч сзади. В таком положении Вы без труда научитесь держать равновесие, а, следовательно, и правильную осанку.

Если Вы болеете артрозом или остеохондрозом, фитбол просто незаменим, так как он снимает нагрузку с ног. Тренировки с мячом отлично укрепляют пресс и спину, а также значительно развивают вестибулярный аппарат, поэтому фитбол так полезен для детей.

печать статьи

Все для начинающих

Комментарии к статье

Ridarello Massimo [Masimo]  [08:31 2009 | 12:42]

У меня фитболом занимается супруга.
Скажем так, результаты заметны на глаз и ощупь. :)

Так же посетители читают

5 способов справиться с потом
5 способов справиться с потом
Потоотделение - это естественный процесс в организме, защищающий нас от перегревания.
В спортзал за фигурой. Что тебе подойдет?
В спортзал за фигурой. Что тебе подойдет?
Ваша фигура вас не устраивает, заняться зарядкой самостоятельно не хватает силы воли, а в какую спортивную секцию записаться вы не знаете? Зазывных объявлений масса, но новомодные названия тренировочных комплексов порой ставят в тупик. Поэтому, прежде чем остановиться на чем-то, необходимо узнать, что же необходимо вашей фигуре на самом деле?
Я выбираю танцы!
Я выбираю танцы!
Хотите убить одним выстрелом несколько зайцев - получить удовольствие, принести пользу здоровью, избавиться от депрессии, забыть о комплексах, стать стройной и сексуальной и найти свою любовь?
Печень
Печень
Название "печень" происходит слова "печь", т.к. печень обладает самой высокой температурой из всех органов живого тела. С чем это связано?
Гибкость
Гибкость
Курс упражнений на гибкость и растягивание.
Курение вызывает нервозность и ожирение
Курение вызывает нервозность и ожирение
Считается, что курение - это привычка, от которой можно легко избавиться. Поначалу это может быть и так, но очень быстро курение из привычки превращается в болезнь, так как у курящего человека возникает зависимость от сигареты не только психологическая, но и физическая. Нужно не просто бросить курить, нужно вылечить себя от курения.

Лучшее предложение!

ТОП клубов

Фитнес клуб Alex Fitness
Alex Fitness

Санкт-Петербург, Богатырский проспект д.7

подробнее...
Фитнес клуб Лидер Спорт
Лидер Спорт

Санкт-Петербург, пр. Энгельса, д. 154а

подробнее...
Фитнес клуб SportLife
SportLife

Санкт-Петербург, Гражданский пр., д. 41А

подробнее...
ВАШ КЛУБ

Хотите чтобы ваш клуб был в "ТОП клубов"?

подробнее...

Фитнес центры Москвы

ШТУРМ Экстрим-клуб и тренировочный центрМосква, ул. Петровка, д.32, стр.2 (м.Пушкинская, м.Тверская, м.Чеховская)
Fitness - UPМосква, ул. Юности 5/1, спорткомплекс МосГУ (м.Выхино, м.Кузьминки, м.Новогиреево, м.Перово, м.Рязанский проспект)
Фитнес-классМосква, ул.Профсоюзная, д.156, корп.6 (м.Коньково, м.Теплый Стан, м.Ясенево)
Одон Москва, ул. Рязанский проспект, д. 2 Б (м.Рязанский проспект)
МанасМосква, Казанский переулок, 2/4 (м.Октябрьская, м.Полянка)

Фитнес центры СПБ

Ника Санкт-Петербург, ул.Восстания, д.8 (м.Площадь Восстания-1, м.Площадь Восстания-2)
ForzaСанкт-Петербург, Ветеранов пр., д. 16а (м.Проспект Ветеранов-1)
ОмегаСанкт-Петербург, Гражданский пр., д.22 (м.Академическая, м.Площадь Мужества, м.Политехническая)
СозвездиеСанкт-Петербург, пр Энгельса дом 97 (м.Озерки, м.Удельная)
Олимп ФитнесСанкт-Петербург, Проспект Стачек 170 (м.Автово, м.Кировский завод, м.Ленинский проспект-1, м.Ленинский проспект-2, м.Нарвская, м.Проспект Ветеранов-1, м.Проспект Ветеранов-2)