Главная
Карта сайта
Обратная связь
Фитнес Гид
Быстрый поиск

Фитнес

Как избавиться от синяков!
Как избавиться от синяков!
Заработать синяк не так сложно, а вот, чтобы избавиться от него, нужно приложить массу усилий. Народная медицина и домашняя аптечка предлагают несколько способов устранить синяк за короткий срок. Синяки появляются у людей, испытывающих дефицит витамина С. Для начала займитесь профилактикой и включите в ежедневный рацион фрукты и овощи.
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
По мнению диетологов, питательные вещества усваиваются в различное время суток. Жиры, которые поступают к нам в организм рано утром, будут полностью сожжены в течение дня. Если они попадут в организм вечером, они останутся в подкожной клетчатке. Лучше всего завтракать высококалорийными продуктами, например, ветчиной, маслом, творогом, сметаной и сыром.
Что пить в жару?
Что пить в жару?
В жару существует большая опасность обезвоживания организма, особенно если вы занимаетесь физическими нагрузками. Что стоит пить в жару?
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Детский фитнес. Или фитнес после родов.
Приведен комплекс упражнений, который вы можете выполнять в домашних условиях, с ребенком на руках. Комплекс поможет быстрее прийти в форму маме после рождения малыша. Его можно выполнять, совмещая общение с ребенком. Он придется по душе маме и малышу.
Архив статей

На заметку

С годами соотношение жира и мускулов тела меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5% мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам без умеренных физических нагрузок вполне реально потерять до 30% мускульной силы. фитнес петербург
Фитнес Гид сообщает:

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”.

Для начинающих

Фитбол: Как похудеть, используя фитнес мяч

Швейцария была первой страной, которая изобрела гимнастику на большом шаре. Благодаря именно этой стране, гимнастика стала всемирно известной и в дальнейшем получила название “фитбол”. На сегодняшний день фитбол является одним из наиболее распространенных направлений фитнеса. Фитбол отлично помогает скорректировать фигуру, оздоравливает организм, формирует правильную осанку и подымает тонус.

Чудо-спорт: Фитбол


Практически невозможно найти фитнес клуб, в котором не имеется возможности заняться фитболом. Автором этого направления был Сюзан Кляйнфогельбах физиотерапевт, проживающий в Швейцарии, который в 50-х годах разработал восстанавливающую гимнастику для людей, болеющих ДЦП. Результат от занятий фитболом был настолько велик, что в скором будущем его начали использовать для лечения после травм опорно-двигательной системы человека.


Эффект приятно удивил врачей: у больных улучшилось кровообращение, ускорялся процесс восстановления тканей, увеличилась эластичность тканей и мышц, улучшился обмен веществ в позвоночных дисках.

В чем же заключается секрет эффективности фитбола? Фитбол очень схож, по воздействию, на верховую езду. Сидя на мяче, также как и при езде на лошади, нужно прилагать много усилий для удерживания равновесия. Интенсивные колебания мяча улучшают работу многих внутренних органов таких как: кишечник, почки, желудок, печень, поджелудочной железы и т.д. Кора головного мозга также получает огромное количество импульсов, которые очень важны для формирования и развития психики и интеллекта у детей.

Мяч очень положительно влияет на осанку, и поэтому некоторые скандинавские государства, в детских учреждениях пользуются не стульями, а сидят на больших мячах.

Как похудеть, используя мяч?


Используя мяч можно значительно повысить тонус мышц и создать красивый рельеф. Для выполнения упражнений, необходимо постоянно поддерживать равновесие, что в значительной мере помогает сжигать жир. Мяч очень удобен для растяжки, лёжа спиной на мяче, очень легко расслабиться и просто отдохнуть.


Сложность упражнений контролируется упругостью мяча. Если Вы только начали заниматься, то необходимо использовать слегка спущенный снаряд, потому что на нем легче тренироваться, а постепенно увеличивая тренировочную нагрузку, нужно накачивать мяч все больше, чтобы он становился более упругим. На первых тренировках Вам обязательно понадобиться помощь тренера, ведь держать равновесие очень не просто, а в случае чего, он Вас подстрахует.

Для того чтобы принять правильную посадку необходимо сесть так, чтобы туловище было вертикально, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу; голову необходимо держать приподнятой, а спину выпрямить, ладонями удерживать мяч сзади. В таком положении Вы без труда научитесь держать равновесие, а, следовательно, и правильную осанку.

Если Вы болеете артрозом или остеохондрозом, фитбол просто незаменим, так как он снимает нагрузку с ног. Тренировки с мячом отлично укрепляют пресс и спину, а также значительно развивают вестибулярный аппарат, поэтому фитбол так полезен для детей.

печать статьи

Все для начинающих

Комментарии к статье

Ridarello Massimo [Masimo]  [08:31 2009 | 12:42]

У меня фитболом занимается супруга.
Скажем так, результаты заметны на глаз и ощупь. :)

Так же посетители читают

Заниматься спортом лучше в компании
Заниматься спортом лучше в компании
Исследователи Пристонского университета предлагают тренироваться не в одиночестве, а в группе.
Как перестать набирать вес?
Как перестать набирать вес?
Вы едва можете влезть в любимую пару брюк, которую раньше без труда застегивали? Эта ситуация знакома многим женщинам. Большинство людей старше тридцати лет незаметно, не неуклонно набирает лишний вес - стрелка весов все сильнее клонится в правую сторону, и вот вы уже набрали с десяток килограммов, даже не заметив этого!
Как вернуть красоту
Как вернуть красоту
Каждая женщина желает быть красивой, здоровой и привлекательной и оставаться таковой как можно дольше. Но в жизни она несет на своих плечах такой груз обязанностей, что зачастую чувство долга выдвигает на первое место совсем иные заботы.
Сайклинг аэробика - самый быстрый путь к мечте
Сайклинг аэробика - самый быстрый путь к мечте
В начале 90-х годов американский велосипедист Джон Голдберг решил разработать концепцию велотренировок на основе контроля работы сердца в стиле "Индиор-Сайклинг". Данное направление получило название "спиннинг" (или сайклинг) аэробики и стремительно распространилось в США и в странах Европы.
Чтобы ножки радовали взор
Чтобы ножки радовали взор
Ноги, безусловно, являются заметной частью тела человека. Ученые подсчитали, что на протяжении жизни большинство людей проходит пешком расстояние, приблизительно равное четырем оборотам вокруг земного шара.
10 простых способов обрести стройную фигуру
10 простых способов обрести стройную фигуру
Эти способы вычислила группа немецких медиков, которые постарались обобщить опыт народной медицины и достижения современной науки. В результате, были названы десять безвредных методов, позволяющих нормализовать или ускорить обмен веществ у тучных людей.

Лучшее предложение!

ТОП клубов

Фитнес клуб Alex Fitness
Alex Fitness

Санкт-Петербург, Богатырский проспект д.7

подробнее...
Фитнес клуб Лидер Спорт
Лидер Спорт

Санкт-Петербург, пр. Энгельса, д. 154а

подробнее...
Фитнес клуб SportLife
SportLife

Санкт-Петербург, Гражданский пр., д. 41А

подробнее...
ВАШ КЛУБ

Хотите чтобы ваш клуб был в "ТОП клубов"?

подробнее...

Фитнес центры Москвы

Галактика / GalaxyМосква, 1-ая Останкинская ул. дом 26 (м.Алексеевская, м.Ботанический сад, м.ВДНХ)
Сафранс Москва, ул.Профсоюзная, д.17, к.1 (м.Академическая, м.Новые Черемушки, м.Профсоюзная)
ИрэнМосква, Ул. Рогожский вал, д.4 (м.Площадь Ильича, м.Римская)
Кимберли Лэнд / Kimberly LandМосква, ул. Азовская, д. 24 (м.Каховская, м.Севастопольская, м.Чертановская)
DianaAlМосква, ул.Большая Грузинская, д.20 (м.Баррикадная, м.Краснопресненская, м.Улица 1905 года)

Фитнес центры СПБ

Taleon ClubСанкт-Петербург, Набережная реки Мойки, д.59 (м.Гостинный Двор, м.Невский проспект-1, м.Невский проспект-2, м.Сенная площадь)
АкадемияСанкт-Петербург, Гражданский пр. 111 (м.Гражданский проспект)
ГалактикаСанкт-Петербург, пр.Испытателей, д.12 (м.Пионерская)
Озерки ФитнесСанкт-Петербург, Выборгское шоссе, д.6 (м.Озерки)
Студия танца и красоты "MakeYourSelfСанкт-Петербург, ул. Яхтенная, д.1, к. 1. (м.Старая деревня, м.Черная речка)